0
0
বিশ্বের সেরা ১০জন সার্জেনের ১ জন হলেন বিশেষ আলোচিত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেবী শেঠী।
হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে তাঁর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলি ঝট করে দেখে নিন:
১)ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
২)ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৩)শর্করা ও চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে এবং খাবারে নিরামিষের পরিমান বাড়াতে হবে।
৪)সপ্তাহে অন্তত ৫দিন আধঘণ্টা করে হাটঁতে হবে।
৫)রক্তচাপ ও সুগারের পরিমান নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৬)৩০ এর পর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে।
৭)জীবনে সবকিছু নিখুত হবে এমন ভাবার কারন নেই।জীবনের প্রতি পজিটিভ দৃষ্টিভঙ্গি রেখে হাসি খুশি জাবনযাপন করতে হবে।
৮)জগিং এর চেয়ে হাঁটা ভালো। জগিং করলে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন তাই নিয়মিত হাঁটতে হবে।
৯) হৃদযন্ত্রের জন্য শাক-সবজি হল সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার। তাই আপনার দৈনিক খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি রাখা আবশ্যক।
১০) নিয়মিত ব্লাডটেস্ট করুন আর সুগার,ব্লাডপ্রেসার আর রক্তে কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা নিশ্চিত করুন।
১১) হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমেই শুইয়ে দিয়ে জিভের নীচে অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। তারপরে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।
