হার্টকে সুস্থ রাখতে কী করবেন ? জেনে নিন । এম ভারত নিউজ

user
0 0
Read Time:1 Minute, 53 Second

বিশ্বের সেরা ১০জন সার্জেনের ১ জন হলেন বিশেষ আলোচিত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেবী শেঠী।

হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে তাঁর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলি ঝট করে দেখে নিন:


১)ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
২)ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৩)শর্করা ও চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে এবং খাবারে নিরামিষের পরিমান বাড়াতে হবে।
৪)সপ্তাহে অন্তত ৫দিন আধঘণ্টা করে হাটঁতে হবে।
৫)রক্তচাপ ও সুগারের পরিমান নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৬)৩০ এর পর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে।
৭)জীবনে সবকিছু নিখুত হবে এমন ভাবার কারন নেই।জীবনের প্রতি পজিটিভ দৃষ্টিভঙ্গি রেখে হাসি খুশি জাবনযাপন করতে হবে।
৮)জগিং এর চেয়ে হাঁটা ভালো। জগিং করলে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন তাই নিয়মিত হাঁটতে হবে।
৯) হৃদযন্ত্রের জন্য শাক-সবজি হল সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার। তাই আপনার দৈনিক খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি রাখা আবশ্যক।
১০) নিয়মিত ব্লাডটেস্ট করুন আর সুগার,ব্লাডপ্রেসার আর রক্তে কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা নিশ্চিত করুন।
১১) হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমেই শুইয়ে দিয়ে জিভের নীচে অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। তারপরে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

দাঁতালের দাপটে সংকটে দিন কাটছে বাঁকুড়ার বাসিন্দাদের । এম ভারত নিউজ

নিজস্ব সংবাদদাতা বাঁকুড়াঃ বেলিয়াতোড়ের ফরেস্ট রেঞ্জে সারাবছর দাপিয়ে বেড়ায় দাতালরা ,যার জেরে স্থানীয় কৃষক থেকে শুরু করে স্থানীয় বাসিন্দাদের জীবনযাপন খুব সংকটে ।আজ সেই ঘটনার পুনরাবৃত্তি আরেকবার হল বেলিয়াতোড় থানার অন্তর্গত বরকুড়া গ্রামে।স্থানীয় সূত্রে খবর বেলিয়াতোড় থানার এক সিভিক ভলেন্টিয়ার,বরকুড়া থেকে ডিউটি সেরে বৃন্দাবনপুর গ্রামে ফিরছিল। আচমকা সিভিক ভলেন্টিয়ারের উপর […]
district_525

Subscribe US Now

error: Content Protected